Dankbaar zijn

Dankbaar zijn is een krachtig hulpmiddel om ons leven te verbeteren. Het helpt ons de goede dingen in het leven te waarderen en ons te concentreren op het positieve in plaats van het negatieve. Het kan ons ook helpen om meer bewust te zijn van onze acties en om meer compassie en begrip te hebben voor anderen.

Fysieke voordelen

Studies hebben aangetoond dat dankbaar zijn een positief effect kan hebben op onze lichamelijke gezondheid. Het kan stressniveaus verminderen, de slaapkwaliteit verbeteren en ons immuunsysteem versterken. Het kan ons ook helpen om meer energie te hebben en ons meer ontspannen te voelen.

Geestelijke voordelen

Dankbaar zijn kan ook een positief effect hebben op onze geestelijke gezondheid. Het kan ons helpen om ons positiever te voelen, optimistischer te zijn en veerkrachtiger te zijn in tijden van tegenspoed. Het kan ons ook helpen om meer gefocust en productief te zijn, en om betere relaties met anderen te hebben.

Spirituele voordelen

Dankbaar zijn kan ons ook helpen om contact te maken met onze spirituele kant. Het kan ons helpen om meer bewust te zijn van onze acties en om meer compassie en begrip te hebben voor anderen. Het kan ons ook helpen om meer aanwezig te zijn in het moment en de schoonheid van het leven te waarderen.

Over het algemeen is dankbaar zijn een krachtig hulpmiddel om ons leven te verbeteren. Het kan ons helpen om bewuster te zijn, positiever te zijn en medelevender te zijn. Het kan ons ook helpen veerkrachtiger te zijn, productiever te zijn en meer verbonden te zijn met onze spirituele kant.

Vaak wordt ons verteld dat we moeten onthouden dat we dankbaar moeten zijn voor zegeningen of geluk. Maar het boeddhisme leert ons dankbaar te zijn, punt uit. Dankbaarheid moet worden gecultiveerd als een gewoonte of geesteshouding die niet afhankelijk is van omstandigheden. In het onderstaande citaat zien we dat de Boeddha leerde dat dankbaarheid noodzakelijk is voor integriteit. Wat betekent dat?

'De Gezegende zei:' Wat is nu het niveau van een persoon zonder integriteit? Iemand zonder integriteit is ondankbaar en ondankbaar. Deze ondankbaarheid, dit gebrek aan dankbaarheid wordt bepleit door onbeschofte mensen. Het is volledig op het niveau van mensen zonder integriteit. Een integer mens is dankbaar en dankbaar. Deze dankbaarheid, deze dankbaarheid, wordt bepleit door burgermensen. Het is volledig op het niveau van integere mensen.'' Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu-vertaling

Dankbaarheid ontwikkelt geduld

Om te beginnen helpt dankbaarheid om geduld te ontwikkelen. Ksanti - geduld of verdraagzaamheid - is een van de paramita's of perfecties die boeddhisten cultiveren. Ksanti paramita, de perfectie van geduld, is de derde van de Mahayana paramitas en de zesde van de theravada paramita's.

Psychologen hebben de link tussen dankbaarheid en geduld bevestigd. Mensen met een sterk gevoel van dankbaarheid zijn eerder in staat bevrediging uit te stellen, door nu een kleine beloning door te geven ten gunste van een grotere beloning later. Het ontwikkelen van een gevoel van dankbaarheid kan bijvoorbeeld shopaholics helpen om impulsaankopen te stoppen.

Dit laat ons zien dat dankbaarheid ook een tegengif is hebzucht . Hebzucht komt vaak voort uit het gevoel niet genoeg te hebben, of in ieder geval niet zoveel te hebben als alle anderen. Dankbaarheid verzekert ons dat wat we hebben genoeg is; hebzucht en dankbaarheid kunnen niet vreedzaam naast elkaar bestaan, zo lijkt het. Hetzelfde geldt voor jaloezie, spijt, wrok en vele andere negatieve emoties.

Dankbaarheid voor moeilijkheden

Boeddhistische leraar Jack Kornfield, die het boeddhisme leerde als monnik in Thailand , raadt ons aan dankbaar te zijn voor moeilijkheden. Het zijn echt de moeilijke tijden die ons het meest leren, zei hij.

'In bepaalde tempels waar ik ben geweest, is er eigenlijk een gebed dat je doet om moeilijkheden te vragen', zei Kornfield tegen de Huffington Post . 'Mogen mij de juiste moeilijkheden worden gegeven, zodat mijn hart zich echt kan openen met mededogen. Stel je voor dat je daar om vraagt.'

Kornfield bindt dankbaarheid aan opmerkzaamheid . Mindful zijn, zei hij, is de wereld zien zoals die is zonder oordelen. Het reageert op de wereld in plaats van erop te reageren. Dankbaarheid helpt ons volledig aanwezig en attent te zijn op onze omgeving.

In het hart van Boeddha

Zenleraar Zoketsu Norman Fischer zei dat een gebrek aan dankbaarheid betekent dat we niet opletten en het bestaan ​​als vanzelfsprekend beschouwen. 'We nemen ons leven, we nemen het leven, we beschouwen het bestaan ​​als iets vanzelfsprekends. We beschouwen het als een gegeven, en dan klagen we dat het niet gaat zoals we wilden. Maar waarom zouden we hier in de eerste plaats zijn? Waarom zouden we überhaupt bestaan?'

Omdat we onszelf en alle anderen zien als afzonderlijke geatomiseerde individuen met behoeften die vervuld moeten worden, zei Zoketsu Fischer, kunnen we overweldigd raken door alle onvervulde behoeften. Dus we denken dat we moeten uitkijken naar nummer één, ik. Maar als we in plaats daarvan de wereld zien als een plaats van verbondenheid en verbondenheid, worden we niet bezwaard. Een geest van dankbaarheid zal hierbij helpen.

'We zitten in het hart van Boeddha en laten ons los op dat aspect van onszelf dat diep tot het universum behoort en daar dankbaar voor is', zei Zoketsu Fischer.

Dankbaarheid cultiveren

Om een ​​geest van dankbaarheid te cultiveren, is het belangrijkste element het volhouden van dagelijkse beoefening, of het nu gaat om chanten of meditatie. En vergeet niet om dankbaar te zijn voor de oefening.

Opmerkzaamheid en dankbaarheid van moment tot moment gaan hand in hand. Een goede manier om mindfulness te versterken, is door elke dag wat tijd vrij te maken om volledig met mindfulness bezig te zijn.

Als je merkt dat je je zorgen maakt over dingen die fout gaan, herinner jezelf er dan aan wat er goed gaat.

Sommige mensen kunnen worden geholpen door een dankbaarheidsdagboek bij te houden of op zijn minst regelmatig na te denken over dankbaar zijn. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar met consistente oefening zal dankbaarheid groeien.

We willen ook graag een gatha met jullie delen om te chanten. Dit is gecomponeerd door mijn overleden leraar, Jion Susan Postal.

Voor al het weldadige karma dat ooit door mij is gemanifesteerd, ben ik dankbaar.
Moge deze dankbaarheid worden uitgedrukt door mijn lichaam, spraak en geest.
Met oneindige vriendelijkheid voor het verleden,
Oneindige service aan het heden,
Oneindige verantwoordelijkheid voor de toekomst.