Hoe werkt Qigong?

Qigong is een oude Chinese praktijk die fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en mentale focus combineert om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren. Het is een holistische praktijk die werkt om de energie van het lichaam in balans te brengen en genezing te bevorderen. Qigong wordt vaak gebruikt om lichamelijke aandoeningen te behandelen, stress te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.

Hoe werkt Qigong?

Qigong werkt door de natuurlijke energie van het lichaam te gebruiken om genezing en balans te bevorderen. Door het gebruik van fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en mentale focus helpt Qigong de energiestroom in het lichaam te reguleren. Dit helpt stress te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en genezing te bevorderen. Qigong helpt ook om de balans en coördinatie te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.

Voordelen van Qigong

Qigong heeft vele voordelen, waaronder:

• Minder stress - Qigong helpt stress en angst te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.
• Verbeterde doorbloeding - Qigong helpt de bloedsomloop te verbeteren, wat kan helpen vermoeidheid te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.
• Versterkt immuunsysteem – Qigong helpt het immuunsysteem te versterken, wat kan helpen om het risico op ziekte te verminderen.
• Verbeterde balans en coördinatie – Qigong helpt de balans en coördinatie te verbeteren, wat kan helpen om het risico op blessures te verminderen.

Qigong is een veilige en effectieve beoefening die kan helpen om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren. Bij regelmatige beoefening kan Qigong helpen om stress te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.

Qigong of 'levenskracht cultiveren' is een vorm van taoïstische yoga, met wortels in het oude China. Naast het ondersteunen van algemene gezondheid en welzijn, is Qigong-beoefening de interne basis van alle krijgskunsten.

Belangrijkste afhaalrestaurants: Qigong

• In de taoïstische yoga is qi de levensenergie en is qigong de beoefening waarmee we die energie kunnen cultiveren.
• Het primaire axioma van Qigong-beoefening is 'energie volgt aandacht'. Waar we ons bewustzijn - onze bewuste aandacht - plaatsen, is waar qi zal stromen en zich zal verzamelen.
• In de hindoeïstische yogasystemen wordt dit axioma weergegeven met de Sanskriettermen, asprana(levensenergie) volgtcitta(verstand).
• Verschillende vormen van Qigong maken gebruik van meer of minder beweging, maar de ademhaling is altijd de sleutel. Het fysieke ademhalingsproces wordt gebruikt om bewustzijn te leiden naar een vereniging met levensenergie.

Duizenden Qigong-vormen

Er zijn letterlijk duizenden verschillende Qigong-vormen, geassocieerd met honderden bestaande scholen/geslachten van Taoïstisch oefening. Sommige Qigong-vormen omvatten veel fysieke beweging - vergelijkbaar met taiji- of vechtsportvormen. Anderen zijn voornamelijk intern, d.w.z. gericht op adem , geluid en visualisatie op manieren die weinig of geen fysieke beweging vereisen. Hoewel alle Qigong-vormen gericht zijn op het cultiveren van levensenergie, heeft elk van de vele specifieke vormen zijn eigen specifieke technieken om een ​​unieke verscheidenheid aan 'cultivatie van levenskracht' te bereiken.

Basis Qigong-axioma: energie volgt aandacht

Ondanks hun verschillen zijn er basismechanismen die alle vormen van Qigong gemeen hebben. Het primaire axioma van Qigong-beoefening is 'energie volgt aandacht'. Waar we ons bewustzijn - onze bewuste aandacht - plaatsen, is waar qi, d.w.z. levenskrachtenergie, zal stromen en zich zal verzamelen. Je kunt hier nu meteen mee experimenteren door je ogen te sluiten, een paar keer diep adem te halen en dan je aandacht, je mentale focus, in een van je handen te leggen. Houd je aandacht dertig seconden tot een minuut daar en merk op wat er gebeurt.

U hebt misschien een gevoel van warmte of volheid, of een tintelend of magnetisch gevoel, of een gevoel van zwaarte in uw vingers of handpalm opgemerkt. Dit zijn veel voorkomende gewaarwordingen die verband houden met een verzameling van qi op een bepaalde plaats in ons lichaam. De ervaring van elke persoon is echter uniek. Het belangrijkste is gewoon op te merken wat je ervaart en een soort vertrouwen te ontwikkelen in dit basisprincipe van Qigong-beoefening: energie volgt aandacht. In de hindoeïstische yogasystemen wordt dit axioma weergegeven, met de Sanskriettermen, alsprana(levensenergie) volgtcitta(verstand).

Adem als kanaal voor het koppelen van energie en bewustzijn

Wat is het mechanisme waardoor 'energie aandacht volgt'? In de beginfase van de oefening heeft dit veel te maken met het fysieke ademhalingsproces. Door te leren onze aandacht te laten rusten op de cyclus van de inademing en de uitademing – waarbij onze geest wordt vermengd met de beweging van de ademhaling – activeren we het vermogen van onze mentale focus om de beweging van qi te kunnen sturen.

Het Chinese woord 'qi' wordt in het Engels soms vertaald als 'adem', maar dit is niet de beste keuze. Het is nuttiger om qi te zien als energie plus bewustzijn. Het fysieke ademhalingsproces wordt gebruikt om het bewustzijn te leiden naar een vereniging met levensenergie - het nageslacht is waarnaar wordt verwezen door het woord 'qi'. Naarmate deze vereniging van levenskracht-energie met bewustzijn wordt gestabiliseerd in de lichaam-geest van de beoefenaar, wordt de fysieke ademhaling (na jaren van oefening) steeds subtieler, totdat deze wordt opgenomen in wat embryonale ademhaling wordt genoemd.

Embryonale ademhaling

Bij embryonale ademhaling trekken we energetisch voedsel rechtstreeks in het lichaam en de geest, onafhankelijk van het fysieke ademhalingsproces. Het fysieke ademhalingsproces wordt gebruikt als een soort vlot. Als we eenmaal de rivier zijn overgestoken - teruggekeerd naar het land van de Kosmische Moeder (ons idee van afscheiding van alles wat is opgelost) - kunnen we dat vlot van fysiologische ademhaling achter ons laten. Op dezelfde manier dat een foetus ' ademt ” door de navelstreng kunnen we nu qi rechtstreeks uit de universele matrix halen.

De stroom van Qi door de meridianen verduidelijken

Alle Qigong-vormen hebben op de een of andere manier tot doel de stroom van Qi door de meridianen te openen, in evenwicht te brengen en te verhelderen. Als we in de loop van ons leven ervaringen hebben die we op dat moment niet volledig kunnen verteren, veroorzaakt de energie van die ervaringen - net als onverteerd voedsel in onze darmen - blokkades in de meridianen. De specifieke patronen die door deze energetische blokkades in ons lichaam en geest worden gecreëerd, definiëren wat in het boeddhisme 'ego' wordt genoemd - onze eigen unieke manier van onbewust zijn, waarvan we ten onrechte geloven dat het is wie we fundamenteel zijn.

Qigong-beoefening helpt ons om deze energetische knopen los te maken, waardoor energie/bewustzijn weer vrij kan stromen in en als het Huidige Moment: een lichtende leegte waarin het spel van onze lichamelijke elementen ontvouwt zich continu.

Door Elisabeth Reininger .