5 tekenen dat je misschien te veel aan het mediteren bent
Meditatie is een krachtig hulpmiddel om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Het kan helpen stress te verminderen, de focus te verbeteren en het algehele welzijn te vergroten. Maar zoals met al het andere, kan te veel van het goede schadelijk zijn. Hier zijn 5 tekens dat je misschien te veel aan het mediteren bent:
- Overweldigd voelen – Als je merkt dat je je overweldigd of angstig voelt na het mediteren, kan dit een teken zijn dat je te veel mediteert.
- Aandachtgebrek – Als je na het mediteren merkt dat je moeite hebt met concentreren of focussen op taken, kan dit een teken zijn dat je te veel mediteert.
- Gebrek aan motivatie – Als je merkt dat je je na het mediteren ongemotiveerd of apathisch voelt, kan dat een teken zijn dat je te veel mediteert.
- Fysiek ongemak – Als je na het mediteren merkt dat je lichamelijk ongemak ervaart, zoals hoofdpijn of spierspanning, kan dit een teken zijn dat je te veel mediteert.
- Slaapproblemen – Als je merkt dat je moeite hebt met slapen of je te moe voelt na het mediteren, kan dit een teken zijn dat je te veel mediteert.
Als je een van deze symptomen ervaart, is het belangrijk om even te stoppen met mediteren en je lichaam en geest de tijd te geven om te rusten en te herstellen. Meditatie is een krachtig hulpmiddel, maar het is belangrijk om het met mate te gebruiken.
Verlang je naar meditatie? Mediteer je langer dan een uur per keer of meer dan één keer per dag? Verliest u interesse in familie en vrienden of sociale activiteiten? Als dat zo is, ervaar je misschien een verslaving aan meditatie. Heb je ooit gehoord dat iemand te veel heeft gedaan? Simran ? Wist je dat overmeditatie ernstige bijwerkingen kan hebben die van invloed kunnen zijn op werk, gezinsleven en zelfs gezondheid?
Meditatie is een belangrijk aspect van het Sikhisme. Vierde Guru Raam Das schreef in de hymne 'Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae' dat iemand die zichzelf als een Sikh beschouwt, vroeg moet opstaan, wassing moet verrichten en moet mediteren.
De gedragscode van het Sikhisme adviseert om drie uur voor het aanbreken van de dag wakker te worden, te baden, te herhalen ' Waheguru ' en uitvoeren draad gebeden.
Meditatie is wenselijk om spiritueel vooruit te komen en een krachtig hulpmiddel voor verandering. Het is bewezen dat mediteren stress vermindert en gunstig is voor de behandeling van depressies, maar het is heel goed mogelijk om te veel van het goede te hebben. Meditatie kan verslavend zijn en zelfs verslavend worden. Eens de initiaal routine van regelmatig vroeg wakker worden is gevestigd, kunt u merken dat u rusteloos bent en niet kunt slapen in de kleine uurtjes voor het aanbreken van de dag. Als je gretigheid of verlangen naar ochtendmeditatie begint te ervaren, voel je misschien gewoon euforische gelukzaligheid. Maar het is ook mogelijk dat je een afhankelijkheid hebt ontwikkeld om te mediteren. Overmatige meditatie kan plezierig zijn, maar er bestaat de mogelijkheid van zeer reële gevaren voor de emotionele, mentale en fysieke gezondheid bij overmeditatie.
Hoe kun je zien of je extatische vervoering ervaart, of een verslaving aan meditatie hebt ontwikkeld? Hier zijn vijf tekenen en stadia die symptomen schetsen dat je misschien overijverig bent in je meditatie en eigenlijk te veel mediteert.
01 van 05Verzorgingsgewoonten
Nette Bana van Oranje Domalla Met Blauwe Cholla. Foto © [S Khalsa]
neigingen:
- Ben je je haar laten groeien , een tulband knopen en dragen spirituele kleding ?
Symptomen:
- Stop met epileren, scheren, pincet , of het kleuren, krullen en knippen van haar
- Ongeïnteresseerd in cosmetica, mode of kleding in iets anders dan Naar mij
- Een binden uitgebreide tulband of domalla verfraaid met stalen bidparels En Sikh symbolen
gevaren:
- Extreem bescheiden gekleed
- Flamboyant worden en zich kleden voor de show
- Onzorgvuldig aankleden, haveloos en onverzorgd worden
Invloed:
- Gematteerd haar
- Slordige tulband
- Vuile of gescheurde kleding met gaten
- Zelfzuchtig worden egocentrisch uiterlijk behouden
Euforische gevoelens
neigingen:
- Mediteer je meer dan 2 1/2 uur in een periode van 24 uur en vind je het heerlijk?
Symptomen:
- Toewijding aan de dagelijkse praktijk
- Bijwonen van groepsmeditatie-evenementen
- Mediteer zoveel mogelijk alleen
- Het creëren van een heilige ruimte voor meditatie
- Activiteiten draaien om meditatieroutine
- Amritvela is het belangrijkste deel van de dag
- Zich volkomen gelukzalig, tevreden, duizelig of vreugdevol voelen
- Tot het uiterste gaan om de meditatie niet te missen
- Extase, euforie, vervoering of sublieme rust ervaren
- Debatteren of je de hele nacht aanwezig zult zijn Rainsabaee kitan , vroege morgen Asa di Var kirtan , of allebei
gevaren:
- 'Waheguru' horen in gewone geluiden, zoals wasmachine, ruitenwissers, tikkende klok, babyschommel enzovoort, of zelfs extreem harde geluiden overstemmen, zoals livemuziek
- Overal de geur van bloeiende bloemen of de geur van prashad koken
- Zingen, of het horen van muziek van binnen, die ernaar verlangt verbaal uitgedrukt te worden van buitenaf
- Krachtig hardop chanten, of wonderen verrichten voor de show
- Visioenen hebben en stemmen horen
Invloed:
- Verslaving aan meditatie
- Audio- en visuele wanen
- Onregelmatig of ongepast gedrag vertonen
Chronische vermoeidheid
neigingen:
- Heb je de neiging om wakker te worden voordat je gaat slapen?
Symptomen:
- Opblijven nadat anderen naar bed zijn gegaan om alleen te mediteren
- In stilte mediteren tot in de kleine uurtjes, nadat je voor de nacht naar bed bent gegaan
- Uitgebreid mediteren terwijl je nog in bed ligt voordat je opstaat voor ochtendmeditatie
- Enkele uren voor het aanbreken van de dag opstaan, voordat anderen dat doen, om meer tijd alleen te hebben voor meditatie
gevaren:
- Zich moe of onwel voelen
- Onvermogen om wakker te blijven tijdens het rijden
- In slaap vallen en overdag een dutje moeten doen
- Onvermogen om op enig moment rechtop te zitten tijdens het mediteren
Invloed:
- Prikkelbaarheid
- Slaperigheid wanneer het belangrijk is om alert te zijn
- Duizeligheid of tinnitus (oorsuizen), als gevolg van een verkeerde uitlijning van de nek
- Pijnlijke knieën, staartbeen, compressie van het ruggenmerg of letsel, resulterend in spastische bewegingen
Verlies van interesse
neigingen:
- Heb je je interesse in wereldse bezigheden verloren?
Symptomen:
- Verlies van interesse in alledaagse activiteiten zoals eten, internet, media, sport, school, sociale bijeenkomsten, tv, huwelijkse relaties, werk
gevaren:
Invloed:
- Baan verliezen
- Verlies van huis
- Vervreemdende familie
Opname
neigingen:
- Trek je je terug van de wereld?
Symptomen:
- Meestal een time-out nemen van de wereld
- Willen alleen Simran en doen Seve in plaats van sociaal te communiceren
- Moeite met focussen op het werk en met betrekking tot collega's of baas
- Onvermogen om zich te verhouden tot familieaangelegenheden, uw echtgenoot en huwelijksrelaties
gevaren:
- Depressie, lethargie, verlies van eetlust, huilen
- Verandering in eetgewoonten, gewoon eten weigeren
- Dissociatie met familie, vrienden en collega's
- Woede ervaren wanneer de meditatieve ruimte wordt aangetast
- Stoppen met praten over onbelangrijke dingen, alleen praten als dat nodig is
Invloed:
- Scheiding of echtscheiding
- Het leven lijkt zinloos
- Problemen met de bloedsuikerspiegel
- Suïcidale gevoelens van waardeloosheid
