De microkosmische baan
De Microcosmic Orbit is een krachtige meditatietechniek die al eeuwenlang wordt gebruikt om de energie van het lichaam te cultiveren en in balans te brengen. Het is een eenvoudige maar krachtige oefening die kan worden gebruikt om de fysieke, mentale en spirituele gezondheid te verbeteren.
Voordelen van de microkosmische baan
De Microcosmic Orbit is een krachtig hulpmiddel voor het cultiveren en balanceren van de energie van het lichaam. Het helpt de energiebanen in het lichaam te openen, waardoor een betere circulatie van energie en een betere gezondheid mogelijk wordt. Het kan ook helpen om stress te verminderen, de mentale helderheid te verbeteren en het spirituele bewustzijn te vergroten.
Hoe de microkosmische baan te oefenen
De Microcosmic Orbit is een eenvoudige oefening die elke dag in een paar minuten kan worden gedaan. Het omvat het focussen op de energiebanen in het lichaam en het visualiseren van energie die er doorheen stroomt. Het is belangrijk om met een ontspannen en open houding te oefenen en de tijd te nemen om je op elk energiepad te concentreren.
Conclusie
De Microcosmic Orbit is een krachtige meditatietechniek die kan worden gebruikt om de fysieke, mentale en spirituele gezondheid te verbeteren. Het is een eenvoudige oefening die elke dag in een paar minuten kan worden gedaan en die kan helpen stress te verminderen, de mentale helderheid te verbeteren en het spirituele bewustzijn te vergroten. Als je op zoek bent naar een krachtig hulpmiddel om de energie van je lichaam te cultiveren en in balans te brengen, dan is de Microcosmic Orbit een uitstekende keuze.
De Microcosmic Orbit is een van de meest bekende Qigong-praktijken gebaseerd op de Acht buitengewone meridianen – het diepste niveau van energetische structurering van het lichaam. Ik ben enkele tientallen variaties van de Microcosmic Orbit-praktijk tegengekomen, en hier zal ik een heel eenvoudige presenteren, die ik heel mooi heb gevonden. In het algemeen is het doel van de Microcosmic Orbit-oefening het creëren van een continue cirkelvormige energetische lus tussen wat typisch, in een volwassen menselijk lichaam, twee verschillende meridianen zijn: de Ren ( conceptie vaartuig) en de Du (bestuursvaartuig).
Als we in de baarmoeder van onze moeder zijn, circuleert onze energie op natuurlijke wijze langs dit pad, van het perineum omhoog langs de wervelkolom en dan omlaag langs de middellijn van de voorkant van onze kleine torso, terug naar het gebied van de lagere dantian. Dit circuit – samen met onze grovere niveaus van fysiek functioneren – wordt “gevoed” via de navelstreng.
Als we eenmaal zijn geboren en de navelstreng is doorgesneden, ontvouwt zich een nogal dramatische reorganisatie, waarvan een van de gevolgen is dat binnen de eerste paar jaar van ons leven dat eens zo ononderbroken energetische circuit zich splitst in de Ren-meridiaan – die stroomt van de perineum langs de voorkant van de romp naar het gebied van de onderlip - en de Du-meridiaan - die van de punt van het stuitbeen omhoog langs de wervelkolom, over het hoofd en eindigt bij de bovenlip. We kunnen de Microcosmic Orbit-oefening gebruiken om een energiestroom te herinneren die erg lijkt op wat we ervoeren in de baarmoeder van onze moeder.
Hoe de microkosmische baan te oefenen
Ga zitten met uw ruggengraat comfortabel rechtop, op een stoel met rechte rugleuning of met gekruiste benen op een kussen op de vloer. Sluit je ogen en laat alle onnodige spanning los, vooral in je gezicht, nek, kaak of schouders. Zachtjes glimlachen zal dit helpen gebeuren. Stem af op de stroom van je ademhaling en volg de in- en uitademingen gedurende tien ademhalingsronden, waarbij je geen moeite doet om op welke manier dan ook hun ritme of kwaliteit te veranderen.
Merk op dat, op de manier van buikademhaling , bij elke inademing zet je onderbuik zachtjes uit en bij elke uitademing ontspant hij terug naar een neutrale positie. Plaats de handpalmen op uw onderbuik, met de toppen van uw duimen direct boven uw navel en uw wijsvingers enkele centimeters onder uw navel.
Stel je nu, om de microkosmische baan te verkennen, voor dat elke inademing de ruimte van je lagere dantian vult (binnen de driehoek die door je twee handen wordt omlijnd) met prachtig goudwit licht. Zie hoe dit licht zich vormt tot een sfeer van energie in de ruimte van je lagere dantian. Voeg bij elke inademing toe aan de krachtige helderheid van deze lichtsfeer. Terwijl u dit doet, kunt u een gevoel van warmte of tintelingen voelen. Geniet gewoon van die sensaties. Wijd minstens tien inhalaties aan het op deze manier 'opladen' van de dantian, waarbij je de kracht van visualisatie gebruikt om hem te vullen met energie/licht.
Zodra de dantian vol en helder aanvoelt, ga je verder met de volgende stap van de beoefening: zoals eerder, trek met de inademing energie in de dantian. Stuur dan, met de uitademing, die bol van licht/energie van de dantian naar beneden Hui Yin - het eerste punt op de Ren-meridiaan - dat zich ongeveer een halve inch voor de anus bevindt (net achter de wortel van het scrotum, voor mannen; en net achter de achterste labiale commissuur, voor vrouwen). Dus, met de uitademen, sturen we de energie van de dantian – in de vorm van een prachtige bol van goudwit licht – naar het midden van het perineum/bekkenbodem. Gebruik je fantasie in combinatie met zachte intentie om de energie op deze manier in beweging te brengen.
Voel bij de volgende inademing dat de sfeer van licht/energie onmiddellijk omhoog wordt getrokken (een beetje alsof de sfeer van licht/energie net omhoog was 'gekaatst' vanaf dat Hui Yin-punt) naar het onderste uiteinde van de wervelkolom. Laat de energie, met die ene inademing, stromen van de wortel van de ruggengraat helemaal naar het centrum van de hersenen, direct onder de kruin van het hoofd. Voel het dan, met de volgende uitademing, stromen, als een waterval, langs de middellijn van het gezicht en de voorkant van de romp, terug in de ruimte van de lagere dantian. Je hebt zojuist een ronde van de Microcosmic Orbit voltooid.
Wanneer je de oefening voor het eerst leert, is het fijn om een aantal ademronden te pauzeren, om nieuw licht/energie in de dantian te verzamelen, voordat je die energie opnieuw naar Hui Yin laat circuleren, omhoog langs de wervelkolom (d.w.z. de Du-meridiaan). ) naar de hersenen, en dan langs de voorkant van het lichaam (d.w.z. de Ren-meridiaan) terug naar de lagere dantian. Als je eenmaal meer vertrouwd bent met de praktijk, kun je experimenteren door het fietsen meer continu te laten zijn.
