Voer een aarde-meditatieritueel uit
Aardemeditatie is een krachtige manier om verbinding te maken met de natuur en de planeet. Het kan een diep spirituele en kalmerende ervaring zijn en het kan je helpen inzicht te krijgen in je eigen leven en de wereld om je heen. Dit aardemeditatieritueel is een geweldige manier om je reis van zelfontdekking en verbinding met de planeet te beginnen.
Wat je nodig hebt
Om dit ritueel uit te voeren, heb je nodig:
- Een comfortabele plek om te zitten of liggen
- Een rustige omgeving
- Een paar druppels etherische olie
- A meditatie kussen of deken
- A ontspanning techniek zoals diep ademhalen
Instructies
- Zoek een comfortabele plek om te zitten of liggen en zorg voor een rustige omgeving.
- Haal een paar keer diep adem om je te helpen ontspannen en je geest te concentreren.
- Doe een paar druppels etherische olie op je polsen of voorhoofd.
- Sluit je ogen en waan je omringd door de schoonheid van de natuur.
- Visualiseer de aarde onder je en voel haar energie.
- Laat je vullen met de energie van de aarde en voel de verbinding tussen jou en de planeet.
- Als je er klaar voor bent, open dan je ogen en neem even de tijd om na te denken over je ervaring.
Voordelen
Het uitvoeren van een aardemeditatieritueel kan helpen om stress en angst te verminderen, je humeur te verbeteren en je gevoel van verbondenheid met de planeet te vergroten. Het kan ook helpen om uw bewustzijn van de omgeving en uw plaats daarin te vergroten. Dit ritueel kan een krachtig hulpmiddel zijn voor zelfontdekking en groei.
Probeer deze eenvoudige meditatie om je te helpen afstemmen op de element van de aarde . Meditatie werkt volgens het eenvoudige principe dat de menselijke geest uit vele facetten bestaat, waarvan we met veel nog niet eens begonnen zijn.
Wist je dat?
- Gebruik dit eenvoudige meditatieritueel om weer in contact te komen met de aarde.
- Om deze meditatie te doen, zoek je een plek waar je rustig en ongestoord kunt zitten op een dag dat de zon schijnt.
- Selecteer een plek om dit ritueel uit te voeren waar je verbinding kunt maken met alles waar de aarde voor staat.
De bewuste geest bestaat uit alle dingen waarvan je je dagelijks bewust bent: kan ik mijn rekeningen betalen? Houdt mijn minnaar nog van me? Worden mijn ouders ziek? Ben ik vergeten de kattenbak schoon te maken? Er is ook het onderbewustzijn, waar je alle dingen opslaat die je weet, maar waarvan je niet weet dat je ze weet. Dit is waar zaken als geheugen en onwillekeurige lichaamsfuncties vandaan komen.
Ten slotte is er het deel dat het superbewustzijn wordt genoemd, dat het hogere zelf is, het centrum van spirituele groei en welzijn.Meditatie stelt je in staat je te concentreren op het onderbewusteen de superbewuste geesten. Tijdens een meditatieve sessie kun je jezelf vinden ontmoeting met verschillende archetypen , of dingen tegenkomen die symbolisch lijken. Dit is de manier waarop je geest je vertelt wat er aan de hand is, en het enige wat je hoeft te doen is uitzoeken hoe je de boodschap moet interpreteren.
Aan de slag
Om deze meditatie te doen, zoek je een plek waar je rustig en ongestoord kunt zitten op een dag dat de zon schijnt. Idealiter zou het op een plek moeten zijn waar je echt verbinding kunt maken met alles waar de aarde voor staat. Misschien is het een heuvel buiten de stad, of een schaduwrijk bosje in uw plaatselijke park. Misschien is het ergens diep in het bos, onder een boom of zelfs in je eigen achtertuin. Vind je plekje en maak het jezelf gemakkelijk.
Ga op de grond zitten of liggen, zodat zoveel mogelijk van uw lichaam in direct contact met de grond is. Gebruik al je zintuigen om je af te stemmen op de aarde. Ontspan je lichaam en adem langzaam, door je neus, en neem de geuren om je heen in je op. U kunt vers gemaaid gras ruiken, of vochtige aarde, of bloemen en bladeren. Sluit je ogen en word je bewust van de aarde onder je lichaam. Voel de koele bries voorbij waaien en sta jezelf toe afgestemd te raken op het ritme van de natuur.
Als je eenmaal helemaal ontspannen bent, concentreer je dan op de warmte van de zon op je gezicht. Stel je voor dat dat warme gouden licht door je derde oog in je lichaam wordt opgenomen. Voel het licht van de zon je hoofd en gezicht beetje bij beetje opwarmen, net zoals de aarde weer opwarmt. Stel je voor dat dit licht zich een weg baant langs je lichaam, door je nek gaat, naar beneden in je borst, waar je hartchakra bevindt zich . Laat het je hart verwarmen en reis dan langzaam naar beneden door je buik en naar beneden naar je wortelchakra .
Terwijl dit licht je lichaam verwarmt, voel je hoe het je ook verbindt met de grond onder je lichaam. Stel je voor dat deze warmte zich verspreidt, een gouden gloed die langs je benen, je knieën en uiteindelijk naar je voeten reist. Tegen de tijd dat het gevoel je voeten bereikt, zou je het gevoel moeten hebben alsof je hele lichaam doordrenkt is met de warmte en het licht van de terugkerende zon.
Voel je verbinding met de aarde. Stel je voor dat die warmte groeit en zich verspreidt van je lichaam naar de grond. Visualiseer de ontwakende wortels, zaden en ander leven dat zich net onder de oppervlakte bevindt. Deel je warmte en licht met hen en voel je eigen wortels in de grond groeien. Voel de stabiliteit en veiligheid van de aarde onder je. Houd je ademhaling gelijkmatig en regelmatig en geniet van het gevoel één te zijn met de grond, het gras en zelfs de rotsen eronder.
Je meditatie beëindigen
Vertrouw op je intuïtie, en als je eenmaal het gevoel hebt dat je zoveel verbonden bent met de aarde als je wilt - of als je rusteloos of verveeld begint te worden - is het tijd om je meditatie te beëindigen. Er zijn een aantal verschillende manieren waarop u dit kunt doen. Probeer een combinatie hiervan om te zien welke methoden voor u het beste werken:
- Druk je dankbaarheid uit aan de aarde onder je en de lucht erboven, en open langzaam je ogen. Word je geleidelijk bewust van al je verschillende lichaamsdelen en maak ze bewust wakker, van je vingers tot je tenen.
- Begin je te concentreren op het externe, in plaats van het interne. Sta jezelf toe je bewust te worden van de geluiden om je heen.
- Let op je ademhaling; in het bijzonder, neem een paar lange, langzame inademingen en uitademingen.
Bronnen
- 'Een beginnershandleiding voor meditatie.'Mayo kliniek, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18 september 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
- Gajam. 'Meditatie 101: technieken, voordelen en een handleiding voor beginners.'Gaia, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
- Gelles, David. 'Hoe te mediteren.'De New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.
