10 stappen handreflexologie zelfbehandeling

Voetreflexologie is een holistische genezingstechniek die gebruik maakt van drukpunten op de handen om het evenwicht te herstellen en ontspanning te bevorderen. De 10 Stappen Handreflexologie Zelfbehandeling is een gemakkelijk te volgen gids die je leert hoe je reflexologie kunt gebruiken om jezelf te behandelen. Dit reflexologie zelfbehandeling is ontworpen om u te helpen stress en spanning te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en het algehele welzijn te bevorderen.

De 10 stappen handreflexologie zelfbehandeling bevat gedetailleerde instructies en diagrammen die het gemakkelijk te volgen maken. Het omvat ook een reflexologie grafiek die de drukpunten op de handen en de bijbehorende lichaamsdelen laat zien. De gids geeft ook tips en trucs om het meeste uit uw te halen reflexologie zelfbehandeling.

De 10 Stappen Handreflexologie Zelfbehandeling is een geweldige manier om er meer over te leren reflexologie en hoe u het kunt gebruiken om uw gezondheid en welzijn te verbeteren. Het is een uitgebreide handleiding die gemakkelijk te begrijpen en te volgen is. De gids is ook betaalbaar en kan worden gebruikt in het comfort van uw eigen huis.

Als je op zoek bent naar een manier om stress en spanning te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en het algehele welzijn te bevorderen, dan is de 10 Stappen Handreflexologie Zelfbehandeling een geweldige optie. Het is een gemakkelijk te volgen gids die u helpt te leren hoe u deze moet gebruiken reflexologie om jezelf te verwennen.

Deze gids voor handreflexologie bevat tien basisstappen voor een ontspannende zelfbehandeling. De behandelgids handreflexologie is ook verkrijgbaar als een downloadbare pdf .

01 van 10

Knijppunten

Knijp de toppen van vingers en duim samen.

Joe Dessy

Begin uw ontspannende tien minuten handreflexologiebehandeling door de toppen van elke vinger en duim van uw rechterhand samen te knijpen. Keer om en herhaal dit proces aan uw linkerhand. De druk die op uw vingers wordt uitgeoefend, moet stevig zijn, maar niet pijnlijk. Een paar seconden voor elke vingertop is voldoende.

02 van 10

Knijpende zijkanten van vingertoppen

Knijp de zijkanten van vinger- en duimtips samen.

Joe Dessy

Nadat je de toppen en onderkanten van je vinger en duim hebt samengeknepen, ga je terug naar elke punt en knijp je ze opnieuw, deze keer knijpend van links naar rechts. Nogmaals, oefen druk uit, een beetje ongemak is oké. Maar het is belangrijk om jezelf geen pijn te doen.

03 van 10

Krachtig vingerwrijven

Krachtig.

Joe Dessy

Combineer stappen 3 en 4 door over de boven- en onderkant te wrijven (foto hierboven) en ook door over de zijkanten te wrijven (foto stap 4) van elke vinger en duim. Wrijf krachtig heen en weer van de basis naar de punt.

04 van 10

Meer krachtig vingerwrijven

Wrijf over de zijkanten van duim en vingers van basis tot punt.

Joe Dessy

Combineer stap 3 en 4 door over de boven- en onderkant te wrijven (foto stap 3) en ook over de zijkanten (foto hierboven) van elke vinger en duim. Wrijf krachtig heen en weer van de basis naar de punt.

05 van 10

Vingertrekken

Trek stevig aan elke vinger en duim.

Joe Dessy

Pak elke vinger (en duim) aan de basis vast en trek er stevig aan. Laat uw greep iets losser worden, geleidelijk van de basis naar de vingertop totdat uw vinger volledig uit uw greep glijdt.

06 van 10

Knijp en trek zwemvliezen tussen de vingers

Geknepen gebieden met zwemvliezen tussen de vingers.

Joe Dessy

Pak met uw duim en wijsvinger stevig het gebied met zwemvliezen vast tussen uw duim en wijsvinger van uw andere hand. Houd stevig vast en trek zachtjes aan de huid totdat het vlezige web uit uw greep schiet. Herhaal dit proces voor de zwemvliezen op al uw vingers.

07 van 10

Masseer de bovenkant van de hand met de duim

Masseer de bovenkant van de hand met de duim.

Joe Dessy

Laat de palm van je hand in de palm van je vrije hand rusten. Gebruik je duim om de rug van je hand te masseren. Manipuleer eerst op uw gemak de knokkels en tussen de knokkels. Ga door met het masseren van elk gebied op de rug van de hand met de duim.

08 van 10

Masseer de binnenkant van de polsen

Masseer de binnenkant van de pols.

Joe Dessy

Houd uw pols voorzichtig in uw vrije hand. Gebruik je duim om je binnenste pols te masseren. Dit is een bijzonder rustgevende massage voor iedereen die routinematig zijn polsen gebruikt bij repetitieve bewegingen (d.w.z. computermuizen).

09 van 10

Masseer de handpalm

Masseer de vlezige delen van de handpalm.

Joe Dessy

Masseer de palm van je hand met je duim. Als alternatief kunt u uw knokkels gebruiken om de vleziger heuvelgebieden dieper te masseren.

10 van 10

Palm centreren

Druk met de duim op het midden van de handpalm.

Joe Dessy

Druk aan het einde van je sessie je duim diep in het midden van je handpalm. Haal een paar keer diep adem en centreer je wezen. Dit is een geschikt moment om te ontspannen, je geest leeg te maken en je te concentreren op je helende intenties.

Bron

De reflexologiemanipulaties in dit stapsgewijze plaatje zijn gebaseerd op de technieken die worden onderwezen in het boek van David Vennells getiteldGenezende handen: eenvoudige en praktische reflexologietechnieken voor het ontwikkelen van een goede gezondheid en innerlijke vrede.

Vrijwaring: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegde arts. U moet onmiddellijk medische hulp zoeken voor eventuele gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve geneeswijzen gebruikt of uw regime wijzigt.