Hoe de 'innerlijke glimlach' te oefenen met het taoïsme

De Innerlijke glimlach is een taoïstische meditatietechniek die helpt om positieve energie en innerlijke rust te cultiveren. Het is een krachtig hulpmiddel voor zelfgenezing en spirituele groei. Het taoïsme leert dat de Innerlijke glimlach kan helpen om de energie van het lichaam in balans te brengen en harmonie te brengen tussen geest en ziel.

Hoe de 'innerlijke glimlach' te oefenen met het taoïsme

De Innerlijke glimlach is een eenvoudige maar krachtige oefening die overal en altijd kan worden gedaan. Hier zijn de stappen om de te oefenen Innerlijke glimlach met taoïsme:

• Ga in een comfortabele houding zitten met je ogen dicht.
• Breng je bewustzijn naar je lichaam en ontspan je spieren.
• Concentreer je op je ademhaling en haal langzaam en diep adem.
• Visualiseer een warme, liefdevolle energie die uit je hart straalt.
• Glimlach naar jezelf en voel de warmte van de energie.
• Laat de energie door je lichaam stromen.
• Als je klaar bent, open je langzaam je ogen.

De Innerlijke glimlach is een krachtige meditatietechniek die kan helpen om balans en harmonie in je leven te brengen. Het kan helpen om stress en angst te verminderen en gevoelens van vrede en vreugde te bevorderen. Met regelmatig oefenen, de Innerlijke glimlach kan helpen om een ​​diep gevoel van innerlijke vrede en welzijn te cultiveren.

Een van de meest bekende taoïstische neidan ( innerlijke alchemie ) oefeningen is de 'innerlijke glimlach' - waarbij we naar binnen glimlachen naar elk van de belangrijkste organen van ons lichaam, waardoor de energie van liefdevolle vriendelijkheid in ons wordt geactiveerd en de Vijf-Element associatief netwerk. Dit is gemakkelijk te doen en duurt slechts 10-30 minuten (langer als je wilt). Hier leren we een variatie op deze klassieke praktijk, waarmee we de helende energie van een glimlach kunnen richten op elk deel van ons lichaam dat we maar willen.

11 stappen om een ​​innerlijke glimlach te oefenen

1. Ga comfortabel zitten, op een stoel met rechte rugleuning of op de grond. Het belangrijkste is dat uw ruggengraat rechtop staat en dat uw hoofd zo is opgesteld dat de spieren van uw nek en keel ontspannen aanvoelen.
2. Haal een paar keer diep en langzaam adem en merk op hoe je onderbuik bij elke inademing omhoog komt en zich bij elke uitademing weer ontspant in de richting van je ruggengraat. Laat gedachten aan verleden of toekomst los.
3. Laat het puntje van je tong zachtjes op het gehemelte rusten, ergens achter en dicht bij je bovenste voortanden. Je zult de plek vinden die perfect voelt.
4. Glimlach zachtjes, zodat je lippen vol en glad aanvoelen terwijl ze naar de zijkant spreiden en een klein beetje omhoog komen. Deze glimlach zou een beetje moeten lijken op de Mona Lisa-glimlach, of hoe we zouden glimlachen - meestal tegen onszelf - als we net een grap hadden gekregen die iemand ons een paar dagen geleden vertelde: niets te extreem, gewoon iets dat ons hele lichaam ontspant. gezicht en hoofd, en zorgt ervoor dat we ons van binnen goed gaan voelen.
5. Breng nu je aandacht naar de ruimte tussen je wenkbrauwen (het 'derde oog'-centrum). Terwijl je je aandacht daar laat rusten, zal energie zich beginnen te verzamelen. Stel je die plek voor als een poel met warm water, en terwijl de energie zich daar verzamelt, laat je je aandacht dieper in die poel afdwalen - terug en naar het midden van je hoofd.
6. Laat je aandacht nu precies in het centrum van je hersenen rusten - de ruimte op gelijke afstand tussen de toppen van je oren. Dit is een plaats die in het taoïsme wordt aangeduid als het Crystal Palace - de thuisbasis van de pijnappelklier, hypofyse, thalamus en hypothalamus. Voel hoe de energie zich verzamelt op deze krachtige plek.
7. Laat deze energieverzameling in het Crystal Palace naar voren stromen in je ogen. Voel hoe je ogen 'lachende ogen' worden. Om dit te versterken, kun je je voorstellen dat je in de ogen staart van de persoon van wie je het meest houdt, en dat ze terugkijken, je ogen doordrenken met deze kwaliteit van liefdevolle vriendelijkheid en verrukking.
8. Richt nu de energie van je lachende ogen heen en weer naar een plek in je lichaam die wat van deze helende energie zou willen hebben. Het kan een plek zijn waar u onlangs een blessure of ziekte heeft gehad. Het kan een plek zijn die gewoon een beetje verdoofd of 'slaperig' aanvoelt, of gewoon een plek die je de laatste tijd niet hebt verkend. Glimlach in ieder geval naar die plek in je lichaam en voel die plek opengaan om lachenergie te ontvangen.
9. Blijf naar die plek in je lichaam glimlachen, zo lang als je wilt, en laat het glimlach-energie opzuigen zoals een spons water opzuigt.
10. Wanneer dit compleet voelt, richt je innerlijke blik, met zijn glimlach-energie, naar je navelcentrum, terwijl je warmte en helderheid voelt verzamelen in je onderbuik.
11. Laat het puntje van je tong los van het gehemelte en laat de glimlach los (of houd hem als het nu natuurlijk aanvoelt).

Tips voor uw innerlijke glimlachpraktijk

Zoals bij alle neidanoefeningen, is het belangrijk om een ​​balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Als je een opbouw van spanning merkt, ontspan je, haal een paar keer diep adem en ga dan terug naar de oefening. Als je gedachten afdwalen, merk dit dan gewoon op en ga terug naar de oefening.

Vergeet niet om de kwaliteit van een zachte, oprechte glimlach te behouden - doordrenkt met de energie van liefdevolle vriendelijkheid en mededogen - vooral wanneer je je 'innerlijke glimlach' naar een gekwetste plaats leidt. Als je merkt dat frustratie, woede, angst of oordeel binnensluipen, haal dan een paar keer diep adem en maak dan weer verbinding met liefdevolle vriendelijkheid en mededogen - de energieën die ons kunnen genezen.